Si bien todo depende de cada cuerpo y organismo, hay una dieta que fue calificada como la mejor 2024 para bajar de peso y mantenerse sano. Por séptimo año consecutivo, este régimen alimenticio se colocó en el primer lugar del listado elaborado por US News and Report.
Según una publicación reciente, el medio compartió las mejores dietas de 2024 evaluadas por un panel de destacados médicos y expertos en nutrición. Estos profesionales están especializados en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso.
Por todo esto, eligieron la mejor rutina alimenticia, que ya se ganó ese lugar por séptimo año consecutivo. Según US News and Report, el jurado analizó las diferentes dietas en relación a su integridad nutricional, riesgos y beneficios para la salud, sostenibilidad a largo plazo y eficacia basada en evidencia.
A su vez, tomaron en cuenta las fortalezas y debilidades de cada régimen alimenticio, resaltando así qué efectos específicos puede lograr en 2024. De esta forma, la calificada como la mejor para 2024 fue la dieta mediterránea.
Cómo es la dieta mediterránea
Su nombre está inspirado justamente en cómo se alimentan las personas de los países mediterráneos, como Italia, Grecia, Croacia, Turquía, España y Marruecos.
Algunas de las recomendaciones del sitio para cumplir con la dieta mediterránea son:
– Incluir una gran variedad de alimentos en el plato.
– Consumir a diario frutas, verduras, cereales integrales, frijoles, nueces, legumbres, aceite de oliva, hierbas y especias.
- Comer mariscos y pescado por lo menos dos veces por semana; moderar el pollo, los huevos, el queso y el yogur.
– Que las carnes rojas y los dulces queden únicamente como gustos ocasionales. Además, es aceptable tomar una copa de vino tinto cada tanto.
No obstante, se aclara que no hay una única dieta mediterránea a seguir. Sin embargo, la organización sin fines de lucro Oldways elaboró junto con la Escuela de Salud Pública de Harvard y la Organización Mundial de la Salud una pirámide alimentaria que responde a los lineamientos de este régimen alimenticio.
PORTAFOLIO
